À faire en solo, au choix :
- Tenir un journal intime : Chaque jour, écris 3 choses qui t’ont fait du bien, ou 3 choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude.
- Écouter une chanson joyeuse (exemple) et danser pendant au moins 1 minute : Le corps n’a pas besoin de raison pour se réjouir. Juste un peu d’espace.
- Chanter 5 minutes par jour : Sous la douche, dans ta cuisine ou dans ta tête. Ce n’est pas la justesse qui compte, c’est le souffle.
À partager dans le groupe WhatsApp : Une trace simple de ta pratique : un mot, une photo, un extrait de ton journal, le titre d’une chanson, une phrase, une note vocale… Ce qui te parle, sans obligation de tout raconter.
